Aanbod (klik voor meer informatie)
Mindfulness, wat is het (niet)
Mindfulness laat zich het makkelijkst uitleggen via het tegendeel. Niet mindful zijn kennen we namelijk allemaal. Dat zijn de momenten waarop we met onze aandacht even ‘weg’ zijn. Zoals bijvoorbeeld je niet meer kunnen herinneren waar je je autosleutels gelaten hebt of terwijl je met de buurvrouw in gesprek bent in gedachten zijn bij de dingen die je allemaal nog moet doen of… er zijn legio voorbeelden te bedenken van niet mindful zijn. En iedereen zal er zeker een paar herkennen!
Mindfulness, wat is het dan (wel)
Mindful zijn is dan ook precies het tegenovergestelde. Namelijk met je aandacht volledig aanwezig zijn in dit moment. Je lichaam en geest op precies dezelfde plek, tegelijkertijd en volledig. Je bent met je volledige aandacht bij dat wat je aan het doen bent. Om het ook mindfulness te kunnen noemen moet die aandacht dan wel een bepaalde kwaliteit hebben, namelijk de kwaliteit van vriendelijkheid of mildheid. Met andere woorden: je bent mild en vriendelijk aanwezig in het moment. Dat klinkt heel simpel en makkelijk (en eigenlijk is het dat ook). In het dagelijks leven blijkt dat echter toch enorm lastig te zijn. Maar al te vaak zijn we in de hectiek van de dag met onze aandacht elders, of we zijn wel met onze aandacht in het hier en nu maar zijn verre van vriendelijk of mild.
Niet mindful leven is vaak geleefd worden
In ons druk en jachtig leven hebben wij vaak het gevoel dat we geleefd worden. Druk met onze baan, onze kinderen, ons sociaal netwerk. De maatschappij stelt hoge eisen en we stellen hoge eisen aan onszelf. Door de komst van computers, tablets en mobiele telefoons wordt ons brein continu geprikkeld om bereikbaar en aanwezig te zijn, wat in de praktijk vaak leidt tot stress, onrust en druk(te) in het hoofd en lichaam. Niet mindful zijn is vaak leven op de automatische piloot. Waarbij je niet eens meer stil staat wat je nu daadwerkelijk aan het doen bent, wat het betekent en wat je daarbij voelt.
Nadeel van ‘niet mindful’ zijn
Een groot nadeel van ‘niet mindful’ zijn is dat je weinig greep hebt op je (innerlijke) leven omdat je er niet helemaal ‘bij’ bent op het moment dat het zich afspeelt. Hoe vaak ben je niet met je hoofd totaal ergens anders als met je lijf? Is je lichaam bijvoorbeeld je tanden aan het poetsen terwijl je hoofd aan het piekeren is over een moeilijke kwestie. Dit noemen we het functioneren op de automatische piloot. Met een mindfulness training kun je het leven op je automatische piloot doorbreken, waardoor je op een gezonde, stressbestendige en geestelijk fitte manier in het leven staat.
Mindfulness moet je trainen
Ons voornemen om mindful te zijn is niet genoeg. Net zoals het niet genoeg is als ik me voorneem om 10 kilometer te gaan hardlopen. Om dat te kunnen zal ik eerst moeten trainen. Dat is precies wat we doen tijdens een mindfulness training. We trainen onze hersenen in opmerkzaamheid en ons hart in vriendelijkheid.
Mindfulness is eigenlijk conditietraining voor de geest
Om ervoor te zorgen dat je lichaam gezond is en blijft is het belangrijk dat je voldoende slaapt, gezond eet en voldoende beweegt. Een gezonde geest in een gezond lichaam dat is wat we allemaal graag willen. Niet altijd hebben we het voor ons zeggen over de gezondheid van ons lichaam maar we kunnen wel aan een aantal voorwaarden voldoen om ons lichaam (zo) gezond (mogelijk) te houden. En zo is het ook met onze geest. Midnfulness is eigenlijk conditietraining voor je geest. Door iedere dag een beetje tijd vrij te maken voor mindfulness zorg je ervoor dat je geest in een goede conditie blijft. Tijdens de mindfulness training vragen we je dan ook om iedere dag tijd vrij te maken om te oefenen.