De mindfulness training in het centrum voor mindfulness in Alphen aan den Rijn is een effectieve methode om door middel van mindfulness oefeningen beter te leren omgaan met stress, negatieve of angstige gedachten en gevoelens, piekeren, pijn, slaapproblemen, vermoeidheid en burnoutklachten.
Wat leer je tijdens de training
Mindfulness leert je de automatische piloot uit te zetten zodat je meer in het hier en nu leeft. Bewust en aandachtig leven maakt het leven interessanter, levendiger en plezieriger. De Mindfulness training reikt handvatten aan voor een grotere balans in je leven, ook bij moeilijke en stressvolle ervaringen. In de mindfulness training leer je beter naar je eigen patronen te kijken en creëer je vaardigheden die je nodig hebt om met meer zelfvertrouwen, innerlijke rust en aandacht in het leven te staan.
Aandachttraining
Door middel van aandachttraining kan je de spiraal van automatische gedachten over jezelf, het piekeren of gevoelens van onrust en spanning doorbreken. Je leert aanweziger en voller in het leven van elk moment te staan. Vanuit innerlijke vrijheid, rust en wijsheid krijg je handvatten om bewuste keuzes te maken en doelgericht actie te ondernemen.
Is mindfulness iets voor jou?
Mindfulness is voor iedereen die in zijn leven minder stress wil ervaren, bewuster wil leren leven en beter wil leren omgaan met moeilijke situaties. De mindfulness training in Alphen aan den Rijn is zeer effectief en zinvol voor mensen die geestelijk of lichamelijk beter in balans willen komen.
Mindfulness training: de onderwerpen
Huiswerk en cursusmateriaal
Deelnemers krijgen een digitale cursusmap en toegang tot een website met audiobestanden met mindfulness oefeningen om thuis mee aan de slag te gaan. Mindfulness kan je alleen leren door er dagelijks mee bezig te zijn. Deze mindfulness cursus vraagt een tijdsinvestering van ongeveer een uur per dag, 6 dagen per week.
Doel van de mindfulness training
Het doel van de mindfulness training is het verminderen van psychische en lichamelijke klachten, zoals stress en spanningsklachten. Je leert je meer te ontspannen, krijgt meer energie en zelfvertrouwen. Door de geleerde mindfulness oefeningen kun je beter omgaan met stressvolle gebeurtenissen.
“Mindfulness is een systematische aanpak om nieuwe manieren van controle en wijsheid in ons leven te ontwikkelen, gebaseerd op ons innerlijk vermogen tot ontspanning, aandacht, bewustzijn en inzicht.”
– Jon Kabat-Zinn –
Praktische informatie
Kennismakingsgesprek
Voor de training begint heeft iedere deelnemer een (telefonisch) kennismakingsgesprek met de trainer. Daarin krijg je nadere informatie over de training, kan je vragen stellen en wordt in onderling overleg gekeken of de training geschikt voor je is.
Bijeenkomsten
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur, een trainingsochtend van 4 uur en een terugkombijeenkomst 2 maanden na afloop van de training. We werken in een groep van maximaal 14 personen. De training wordt gegeven in Alphen aan den Rijn.
Kosten
De kosten bedragen € 550,– inclusief digitale cursusmap en audiobestanden.
Data
Ga naar Mindfulness Training Agenda voor alle data van het trainingsaanbod.