Individuele Mindfulnesstraining

Informatie

Wil jij graag een mindfulnesstraining volgen, maar past een groepstraining niet bij je? Dan kun je ook een individuele training volgen. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 1 uur.

Thema’s

Elke bijeenkomst staat een ander thema centraal.

• We besteden aandacht aan leven op de automatische piloot. We gaan dan in op waar je door de dag heen met je aandacht bent. Ben je gericht op de activiteiten die je aan het doen bent, of ben je met je hoofd ergens anders. En hoe kun je dat veranderen.
• We oefenen het richten van onze aandacht. Daarbij gebruiken we onze ademhaling als focuspunt. Daarnaast richten we onze aandacht ook op ons lichaam. Waarbij we leren om zowel stil als in beweging ons lichaam te volgen en te observeren wat ons lichaam voor signalen geeft. Dit helpt je om vroegtijdig signalen van stress of vermoeidheid op te pikken. We zijn in deze tijd zo vaak en veel in ons hoofd bezig, dat we ons lichaam een beetje vergeten. Terwijl juist ons lichaam zo goed kan vertellen hoe het met ons gaat en wat nodig is om je prettig te voelen.
• We gaan tijdens de training uitgebreid in op stress. Wat is stress, hoe komt het, hoe kun je er mee omgaan en hoe kun je stress voorkomen.
• Het omgaan met gedachten en emoties komt ook aan bod. Hoe verhoudt je je tot gedachten en emoties, nemen ze je volledig in beslag, of kun je er van een afstandje naar kijken.
• Zelfzorg staat aan het einde van de training centraal. Wat heb jij nodig om goed voor jezelf te kunnen zorgen. Is er balans tussen de activiteiten die energie vragen en die energie geven? Hoe verweef je mindfulness in je dagelijks leven. We kijken naar wat voor jou de oorzaken zijn en stress verergeren, hoe je daar mee om kunt gaan en hoe je jezelf kunt helpen om stress te verminderen.

Individueel

Mensen kiezen om verschillende reden voor in individuele mindfulnesstraining, in plaats van een mindfulnesstraining in een groep. Dit kan een praktische reden zijn, omdat je bijvoorbeeld een onregelmatig rooster hebt vanwege studie of werk. Een wekelijkse bijeenkomst op een vast moment past dan niet in je agenda. Een wekelijkse bijeenkomst op het moment dat het jou uitkomst is dan handiger. Het kan ook zijn dat je het lastig vindt om je in een groep te begeven, om wat voor reden dan ook. Individuele aandacht kan dan prettig zijn. Ook als je behoefte hebt aan meer persoonlijke aandacht kan een individuele training daarin voorzien.