Waarom is mindful leven zo belangrijk
Met mindful zijn ben met je aandacht volledig aanwezig in het moment. Je lichaam en geest op precies dezelfde plek, tegelijkertijd en volledig. Om het ook mindfulness te kunnen noemen moet die aandacht de kwaliteit van vriendelijkheid en mildheid hebben. Mindfulness is je innerlijke binnenwereld openen voor hetgeen wat er echt speelt. Als je met je volle bewustzijn aandacht heb voor je ‘innerlijke ik’, ga je beter luisteren naar de stem van je hart en heb je het vermogen om te voelen wat je echt gelukkig maakt en wat je nodig hebt om dat te ervaren.
Reageren vanuit vaste gedragspatronen
Vaak worden onze gedachten opgeslokt door de hectiek van de dag en worden emoties en gedachten niet meer bewust gevoeld. Als je te veel denkt vanuit vaste patronen en handelt op de automatische piloot, word je minder geraakt. Als je daarbij stress ervaart en negatieve emoties uitsluit, loop je het risico dat er onderhuids dingen gaan ophopen en dit er vroeg of laat op een negatieve wijze uitkomt. Denken en handelen vanuit je ratio (verstand) zonder in balans te zijn met je hart (gevoel) leidt vroeg of laat tot een afvlakking van je innerlijke ‘zijn’, waardoor je soms niet meer weet wat je nu eigenlijk wil met je leven, je relaties, werk en toekomst.
Mindfulness is niet oordelen maar waarnemen
Het moeilijkste van mindfulness is het niet oordelen, maar het waarnemen van een situatie zonder daar gelijk het beruchte etiket op te plakken. Vaak hebben we gelijk een oordeel klaar, zonder ons daarvan bewust te zijn. Door minder snel te oordelen vergemakkelijk je het accepteren van (vervelende) situaties die je niet kunt veranderen. Als je minder snel oordeelt, creëer je ruimte om nieuwe dingen te ervaren en hier meer bewust van te worden. Je leert meer te genieten en kunt problemen beter het hoofd bieden.
Accepteren of juist veranderen
Veel mensen hebben denkpatronen en mechanismen ontwikkeld om negatieve ervaringen en ongewenste gevoelens en gedachten te vermijden. Zo proberen ze zich te beschermen tegen de moeilijke dingen in het leven. Het kost echt vaak veel energie als je dit juist krampachtig probeert te vermijden. Door juist aandacht te schenken aan moeilijke situaties en deze te leren accepteren, ontstaat er ruimte voor verandering of het maken van betere keuzes. Soms kun je dingen niet oplossen, maar helpt mindful thinking je wel om het beter te accepteren.