Elke dinsdag van 17.00 tot 18.15 door Meta Boer
Er is waarschijnlijk geen andere periode in het leven van een vrouw waarin de harmonie tussen lichaam, geest en omgeving zo gevoelig ligt als tijdens de zwangerschap. Mindful zwangerschaps yoga is erop gericht om deze periode bewust te beleven.
De zachte vloeiende bewegingen leren je om met je volledige aandacht bij jezelf te zijn. Vertrouwen te hebben in de kracht en wijsheid van je eigen lichaam. De yoga helpt je om je spieren te verstevigen en soepel te maken, ademhalingstechnieken om de weeën op te vangen, concentratie- en ontspanningsoefeningen. Kortom het is een goede ondersteuning en voorbereiding op de bevalling en het moederschap.
Met mindful zwangerschapsyoga leer je:
- Bewuster omgaan met je zwangerschap
- Leren vertrouwen op je eigen lichaam
- Je voorbereiden op de bevalling
- Het verschil tussen spanning en ontspanning
- Verstevigen en versoepelen van je spieren
- Contact maken met je kindje
- Eenvoudige massage technieken
- Ademhalingstechnieken om de weeën op te vangen
- Bekend raken met perstechnieken en baarhoudingen
- Je te ontspannen
- Ademhalingstechniek waar je de rest van je leven profijt van hebt.
- De grenzen van jouw specifieke lichaam te respecteren
Eenmaal in de 8 weken wordt er een partnerles gegeven, de partner is dan welkom en leert hoe hij/zij tot steun kan zijn tijdens de bevalling.
De zwangerschapsyoga is een doorlopende groep, vanaf de 20e week kun je instromen. Ervaring met yoga is niet nodig. Je schrijft je in voor deelname tot de 38e week.
De lessen worden gegeven door Meta Boer
Kosten
12,50 per les